Kendi kusurlarını affetmeyen adamın bütün kusurları affedilebilir.
Ara

Panik Atak İçin Öneriler / Psikolojik Sorunlar

Panik Atak İçin Öneriler

1-Hastalık hakkında doktorunuzdan ve yayınlardan çok iyi bilgi alın.
Temel Kural:"Düşmanını Tanı"
Sana ne yapıp ne yapamayacağını bil!
2-Dahili,fiziksel muayeneler ve tahlillerde hiçbir şey yoksa;bir daha tahlil yaptırmayın ve dahili muayeneye gitmeyin.
3-Her hastanın tedavi süresi,onun kişiliğine durumuna bağlı olduğundan tedavi süresini bilin ve bu süreyi en verimli bir şekilde kullanın.
4-Yakınlarınızıda doktorla görüştürün.Hastalığın sizin elinizde ve iradenizde olmadığını öğrensinler ve size"yüklenmesinler"
5-Umudunuzu ve kendinize olan güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin."Başaracağım,bu hastalığı yeneceğim ve yaşama sımsıkı sarılacağım. Kendime inanıyorum ve güveniyorum!"
Telkinini sık sık yenileyin.
6-mümkünse her gün yarım saat yürüyüş yapın.
7-Her gün duş alın
8-Yüzme imkanınız varsa yüzün
9-Yılda iki kez tatil yapın.
10-Çözemediğiniz ve sizinle direkt ilişkisi olmayan sorunlarda üzülmeyin.
"Kulak arkası edin."
11-Kahve ,koyu çay, kolalı içeceklerden uzak durun.
12-Midenizi tıka basa doldurmayın, uzun süre aç kalmayın.
13-Sizin gibi panik yaşayan insanlarla bir araya gelin.Sosyal-kültürel faaliyetlerde bulunun.
14-Panik krizini hissettiğiniz an dikkatinizi başka yere vermeye çalışın
15-Nefes egzersizleri yapın (Derin nefes alıp içinizde tutun ona kadar sayın ve ağzınızdan üfler gibi yavaş yavaş verin)
16-Her gün gevşeme ( relaksasyon ) egzersizleri yapın.Bütün vücut kaslarınızı kasıp sonra gevşetin.
17-Sex yaşamınızı canlandırın,fanteziler üretin.

Okunma Sayısı: 12013  / Yorum Sayısı: 5
 

salto 16.05.2011 12:06:03 Tarihinde yorumlamış

eski bir panik ataklı olarak sizlere tavsiyem , atak anında gidin yatağınıza uzanın ve uyumaya çalışmadan direk uyumaya bakın , demesi kolay demeyin sakın , kendinizi telkin edin ve şunu deyin kendinize , bende panik atak var ve uyuyabilirsem atak geçecektir tabi bunu kendinize söylerken hızlıhızlı söylemeyin (bilincinizi uyutabilmenin bir yolunu bulun )uyuduktan sonra inanın hiç bir şey hatırlamayacaksınız (NOT: Eğerki halen uyuyamadıysanız ve ağrılarınız devam ediyorsa ağrılarınız ile ilgili bir uzmana başvurun yanlız şuna dikkat edin doktorunuza panik atak olduğunuzdan sakın bahsetmeyin aksi taktirde ilgilenmiyorlar bile , doktorunuz sizinle ilgilendi fakat yinede panik atak dediyse ozaman bir pisikolağa başvurmanızda fayda var)
Yöneticiye Bildir

mamili 29.03.2010 12:28:30 Tarihinde yorumlamış

e
Yöneticiye Bildir

sukranyld34 20.03.2010 10:39:16 Tarihinde yorumlamış

Merhaba arkadaşlarBen nişanlım tarafınandan altatıldığımı öğrendikten bir süre sonra nezaman o kadınla telefonda konuştuğunu hissetsem titremeye ve aşırı üşümeye başladım tabiri caizse zangır zangır titremeye başlıyordum şimdide aynı şey oluyor galiba bende panik atak oldumBildiğiniz bir dr varsa bana yazarsanız sevinirim sitaresukran@hotmailcomŞÜKRAN YILDIZ İSTANBUL Şimdiden çok teşekkür ederim
Yöneticiye Bildir

meftun 24.08.2009 07:55:01 Tarihinde yorumlamış

panık atak hastaları lütfen bulusalım msn de olsa cok faydası var konusmak ınanın benı rahatlatıyor sizede ıyı gelecek baskasına anlatamıyorum bu hastalıgı anlamıyor meftun555@hotmailcom msn adresim eklersenız sevinirim
Yöneticiye Bildir

harikagenc2 04.11.2008 03:00:23 Tarihinde yorumlamış

sadece burdakileri yapmak yetiyormu yani ilça tedavisiyle desteklemek lazım değilmi ben 4 senedir panik atak tedavisi görüyordum her seferinde tedavimi yarım bıraktım bundan dolayı tekrarlama yapıyor acaba tekrar psikiyatri doktoruna gitmem mi lazım yokda buradaki yazılanları uygulamam benim için yeterli olurmu harikagenc21986@hotmailcom e mail adresim
Yöneticiye Bildir
Yorum
Üye olmak için tıklayınız...