eski bir panik ataklı olarak sizlere tavsiyem , atak anında gidin yatağınıza uzanın ve uyumaya çalışmadan direk uyumaya bakın , demesi kolay demeyin sakın , kendinizi telkin edin ve şunu deyin kendinize , bende panik atak var ve uyuyabilirsem atak geçecektir tabi bunu kendinize söylerken hızlıhızlı söylemeyin (bilincinizi uyutabilmenin bir yolunu bulun )uyuduktan sonra inanın hiç bir şey hatırlamayacaksınız (NOT: Eğerki halen uyuyamadıysanız ve ağrılarınız devam ediyorsa ağrılarınız ile ilgili bir uzmana başvurun yanlız şuna dikkat edin doktorunuza panik atak olduğunuzdan sakın bahsetmeyin aksi taktirde ilgilenmiyorlar bile , doktorunuz sizinle ilgilendi fakat yinede panik atak dediyse ozaman bir pisikolağa başvurmanızda fayda var)