Bütün insanlar üç sınıfa ayrılmıştır: Hareket ettirilemeyenler, hareket ettirilebilenler ve hareket edenler.
Ara

Sınav Kaygısı Yaşadığımı Nasıl Bilebilirim? / Psikolojik Sorunlar

Sınav Kaygısı Yaşadığımı Nasıl Bilebilirim?

Bir sınav için haddinden fazla kaygı duyulması sınav kaygısı olarak adlandırılır. Bir sınava hazırlanırken belli oarnda kaygı hissetmeniz oldukça doğaldır. Daha doğrusu biraz kaygı sizi motive edeceği gibi çalışmanız için yardımcı da olur. Ancak çok fazla kaygı çalışmanızı engeller. Test ya da yazılı sınav için hatırlamanız veya öğrenmeye gerek duyduğunuz şeyler de zorluk yaşamaya başlayabilirsiniz. Dahası, çok fazla kaygı sınav boyunca da performansınızı engelleyebilir. Yani bildiğinizi gösterme açısından zorluklar yaşayabilirsiniz.
Eğer aşağıdakilerden dört ya da daha fazlasına EVET cevabını verirseniz muhtemelen sınav kaygısı sorununuz vardır:
1.Sınav için çalışmaya başlamakta zorlanıyorum.
2.Sınava çalışırken, dikkatimi dağıtacak çok fazla şey buluyorum.
3.Ne kadar çalışırsam çalışayım sınavda düşük yapacağım beklentisi içinde oluyorum.
4.Sınav olurken terleme, karın ağrısı, baş ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda gerginlik gibi fiziksel rahatsızlık yaşıyorum.
5.Sınav olurken, direktifleri ve soruları anlamakta zorluk çekiyorum.
6.Sınav olurken, düşüncelerimi organize etmekte zorlanıyorum.
7.Sınav sırasında beynim bomboş oluyor, hiçbir şey hatırlamıyorum.
8.Sınav olurken, aklımın farklı şeylere yöneldiğini görüyorum.
9.Ödevlerde ya da derslerdeki performanslarımdan, sınavlarda daha düşük skorlar alıyorum.
10.Sınavdan sonra sınav süresince hatırlayamadığım bilgileri hatırlıyorum.

Bilişsel uzmanlık kazanmak için materyalinizi çok iyi bilmelisiniz, böylece sınava kendinize güvenerek girebilirsiniz. Pozitif tutumlar içinde olmaya özen gösterin. Unutmayın sınavda gerçek performansınızı sergileyebilmeniz için sınav kaygısını yenmek durumundasınız.
(Kaynak: Dönüşüm Konağı)

Orijinal Metin: http://www.how-to-study.com/testanxiety.htm
Çeviri: Şule Can

Okunma Sayısı: 2984  / Yorum Sayısı: 0
Bu yazıya daha önce yorum yapılmamış ?
Yorum
Üye olmak için tıklayınız...